Hessischer Tennis-Verband e.V.
Mentales Training im Tennissport - 5 LE

Veranstaltungsnummer: 2024-07-FB
Veranstaltungstyp: Trainerfortbildung
Gebühr: € 50,00

Diese Veranstaltung wird national angeboten und ist offen für Mitglieder anderer Verbände.

Mindestanzahl Teilnehmer: 10
Verfügbare Plätze: 32 (4 frei)
Anmeldeschluss: 30.10.2024

06.11.2024 14:00 bis 06.11.2024 18:00
[Externe Infoseite...]

Veranstaltungsort
Hessischer Tennis-Verband (Hessen)
Auf der Rosenhöhe 68 , 63069 Offenbach
www.htv-tennis.de
[Routenplaner...]

Veranstaltungsleiter/Referenten
Metzger, Sebastian  (Veranstaltungsleiter)

5 LE
Mentales Training im Tennissport

Inhalt:

Die Pausen im Tennisspiel stellen eine wichtige Phase dar, um sich zu regenerieren, zu reflektieren und mental auf die nächsten Spielphasen vorzubereiten. Eine effektive Pausengestaltung kann dabei maßgeblich dazu beitragen, die Leistungsfähigkeit auf dem Platz zu erhalten und auch unter Druck ruhig und fokussiert zu bleiben. Im Folgenden möchte ich Ihnen einige bewährte mentale Strategien für die Pausengestaltung im Tennis vorstellen:

1. Entspannungs- und Regenerationsübungen: In den Pausen zwischen den Spielsätzen ist es wichtig, Körper und Geist zu regenerieren und Spannungen abzubauen. Entspannungs- und Atemübungen sowie gezieltes Stretching können dabei helfen, die Muskulatur zu lockern und den Körper auf die nächste Spielphase vorzubereiten.
2. Mentale Selbstregulationstechniken: Mentale Selbstregulationstechniken wie Visualisierung, positive Selbstgespräche und mentales Abschalten können dazu beitragen, Stress und Anspannung abzubauen und den Fokus auf das Spiel zu lenken. Spielerinnen und Spieler können sich dabei auf positive Erfahrungen und erfolgreiche Spielzüge aus der Vergangenheit konzentrieren, um ihr Selbstvertrauen zu stärken und optimistisch in die nächste Spielphase zu gehen.
3. Zielsetzung und Strategieanpassung: Die Pausen bieten auch die Gelegenheit, das Spiel zu reflektieren, individuelle Ziele zu setzen und die Spielstrategie gegebenenfalls anzupassen. Spielerinnen und Spieler können gemeinsam mit ihren Trainerinnen und Trainern besprechen, welche taktischen Anpassungen erforderlich sind und wie sie ihre Stärken effektiv ausspielen können, um das Spiel zu dominieren.
4. Emotionskontrolle und Stressmanagement: Gerade in entscheidenden Momenten des Spiels ist es wichtig, Emotionen wie Ärger, Frustration oder Angst unter Kontrolle zu halten und einen klaren Kopf zu bewahren. Durch gezielte Stressmanagementtechniken wie Ablenkung, Konzentration auf das Hier und Jetzt und die Annahme von Herausforderungen als Chance können Spielerinnen und Spieler ihre emotionale Stabilität stärken und auch in schwierigen Situationen souverän agieren.
5. Teamunterstützung und Feedback: Auch das Zusammenspiel mit dem Trainer- und Betreuungsteam spielt eine wichtige Rolle in der Pausengestaltung im Tennis. Spielerinnen und Spieler können von konstruktivem Feedback profitieren, um ihre Leistung zu verbessern, und sich durch die Unterstützung ihres Teams gestärkt fühlen, um das Beste aus sich herauszuholen.

Insgesamt bieten effektive mentale Strategien für die Pausengestaltung im Tennis eine wertvolle Grundlage, um die Leistungsfähigkeit auf dem Platz zu erhalten, den Fokus auf das Spiel zu lenken und unter Druck souverän zu agieren. Indem Spielerinnen und Spieler diese Strategien gezielt einsetzen und in ihr Training integrieren, können sie ihr mentales Spiel verbessern und langfristig erfolgreiche Ergebnisse erzielen.

 

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